Vitamin nhóm B – Người bạn tốt của bà bầu

Vitamin nhóm B – Người bạn tốt của bà bầu
13 Tháng Tám, 2016 tnk2412

Trong quá trình mang thai, vitamin B có vai trò vô cùng quan trọng. Đây là những cách để đảm bảo bà bầu được bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp.

Có tám loại vitamin B được gọi là nhóm vitamin B. Trong đó, acid folic được coi là quan trọng nhất đối với phụ nữ có thai vì có khả năng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Tuy nhiên, 7 vitamin nhóm B khác cũng vô cùng cần thiết để bổ sung dinh dưỡng vitamin B cho cơ thể của phụ nữ thời than mang thai. Vì thế bà bầu nên chú ý tới các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B sau:

Vitamin B1 (Thiamin): có trong thịt nạc, gan, ngũ cốc, bánh mì giàu năng lượng, bánh ngô.

bổ sung vitamin nhóm B khi mang thai

Thịt nạc có chứa hàm lượng cao vitamin B1

Vitamin B2 (Riboflavin): có trong sữa, sữa chua, trứng, ngũ cốc, thịt và thịt gia cầm.

Niacin: Có trong thịt gà, cá, các loại hạt, đậu Hà Lan.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid): có trong cá hồi , thịt gà, sữa chua, khoai lang, sữa, ngô, trứng, đậu.

Vitamin b6 (Pyridioxin): Tìm thấy trong thịt lợn, thịt gà, lạc, đậu đen và đậu nành.

bổ sung vitamin nhóm B

Trong măng tây có hàm lượng Acid folic (vitamin B9) dồi dào

Axit folic: Tìm thấy trong đậu navy, cám lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh như rau chân vịt, các loại đậu, cam dẫn, măng tây và bông cải xanh.

Vitamin B12: Tìm thấy trong các sản phẩm thịt bò, cá hồi, trứng và sữa.

Biotin: Tìm thấy trong lòng đỏ trứng, các loại đậu, các loại hạt và đậu phộng.

>> Xem thêm: Nguồn bổ sung đầy đủ Vitamin nhóm B cho phụ nữ mang thai trong viên bổ bà bầu Vital Pregna

Lưu

Bình luận

Vital Pregna

Vital Pregna - đặc biệt cần thiết cho bà bầu

ĐẶC BIỆT CẦN THIẾT CHO BÀ BẦU

Xem chi tiết