Tại sao cần bổ sung vitamin B6 cho bà bầu?

Tại sao cần bổ sung vitamin B6 cho bà bầu?
17 Tháng Mười Hai, 2016 Vũ Nguyễn
vitamin B6 cho bà bầu

Tác dụng của vitamin B6 với bà bầu

Vitamin B6 hay còn được biết là pyridoxine, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não và hệ thần kinh của trẻ. Vitamin B6 cũng giúp chuyển hóa protein và carbohydrate cho trẻ.

Ngoài ra, bổ sung vitamin B6 có giúp cho bà bầu giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén trong thời kỳ mang thai.

Vitamin B6 cũng giúp chuyển hóa protein và carbohydrate trong cơ thể bà bầu hình thành các tế bào máu mới, kháng thể và dây thần kinh.

Hàm lượng cần thiết vitamin B6 cho bà bầu

Đối với phụ nữ trong từng thời kỳ thì hàm lượng vitamin B6 cần bổ sung lại khác nhau:
– Phụ nữ mang thai: 1,9mg mỗi ngày.
– Phụ nữ cho con bú: 2,0 mg mỗi ngày.
– Phụ nữ không mang thai tuổi từ 19 – 50: 1,3 mg mỗi ngày.

Bổ sung vitamin B6 từ nguồn thực phẩm hàng ngày

Các loại hạt, thịt nạc và cá là nguồn cung cấp vitamin B6 phong phú cho phụ nữ mang thai. Tham khảo những thực phẩm cung cấp vitamin B6 cho bà bầu sau:

vitamin B6 cho bà bầu

Vitamin B6 có trong nguồn thực phẩm bổ sung hàng ngày khi mang thai

– 100gram thịt ức gà: 0,69mg
– 1 cốc ngũ cốc ăn sáng: 0,5 – 2,5 mg
– 100gram cá hồi nấu chín: 0,48 – 0,8 mg
– 1 quả chuối: 0,43mg
– 200ml nước sinh tố rau: 0,13 mg

>> Chi tiết Cách bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin nhóm B khi mang thai

Bà bầu có nên uống vitamin B6 ngoài chế độ dinh dưỡng

Với một chế độ dinh dưỡng khi mang thai đa dạng bạn sẽ đảm bảo có được đầy đủ nguồn vitamin B6 cần thiết. Hầu hết các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng cung cấp được 100% hàm lượng vitamin B6 cần thiết.

Nếu bạn đang bị nghén khi mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi quyết định dùng thêm các chất bổ sung vitamin B6. Do bác sỹ sẽ có lời khuyên chính xác cho bạn nên bổ sung với hàm lượng bao nhiêu.

Một số vitamin tổng hợp có bổ sung vitamin B6 với hàm lượng lớn. Tuy nhiên kể cả không bổ sung vitamin B6 trong viên vitamin tổng hợp bạn vẫn có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày nếu có các loại thực phẩm tăng cường dinh dưỡng.

Một số dấu hiệu thiếu vitamin B6 khi mang thai

Một số biểu hiện cho bạn biết rằng mình đang thiếu vitamin B6 gồm có viêm lưỡi, loét miệng, thiếu máu. Tuy nhiên việc thiếu hụt nghiêm trọng vitamin B6 là trường hợp rất hiếm.

Bình luận

Vital Pregna

Vital Pregna - đặc biệt cần thiết cho bà bầu

ĐẶC BIỆT CẦN THIẾT CHO BÀ BẦU

Xem chi tiết