Nhận biết tầm quan trọng của bổ sung i-ốt cho bà bầu

Nhận biết tầm quan trọng của bổ sung i-ốt cho bà bầu
28 Tháng Mười Hai, 2016 Vũ Nguyễn
i ốt cho bà bâu

Tại sao cần thêm i-ốt khi mang thai?

Bên cạnh các loại vitamin và khoáng chất khác cho bà bầu thì i-ốt có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và hệ thần kinh cho trẻ. Ngoài ra, i-ốt cũng điều tiết sự trao đổi chất của trẻ.

I-ốt đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết tuyến giáp. Thiếu i-ốt khi mang thai làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và thai chết lưu.

Hàm lượng i-ốt cho bà bầu cần thiết

  • Phụ nữ mang thai cần trung bình: 220mcg i ốt mỗi ngày.
  • Khi cho bú, phụ nữ cần: 290 mcg i ốt mỗi ngày.
  • Phụ nữ bình thường cần: 150 mcg i ốt mỗi ngày.
bổ sung i ốt cho bà bầu

Nhu cầu i ốt cho bà bầu mỗi ngày là 220mg hơn so với bình thường 70mg.

Như vậy so với bình thường khi mang thai và cho con bú phụ nữ cần một lượng vượt trội hơn. Tuy không nhất thiết phải đảm bảo lượng i ốt mỗi ngày, nhưng bà bầu cần đảm bảo được mức cung cấp trung bình này cho mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai.

Nguồn thực phẩm bổ sung i ốt cho bà bầu

I ốt được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, trứng, rau quả, hải sản và men bia. Tùy thuộc vào từng loại thực phẩm sẽ có tương ứng:

bổ sung i ốt cho bà bầu

Trong hải sản có chứa hàm lượng cao i ốt bổ sung cho bà bầu

– 1 cốc sữa: 99 mcg i ốt.
– 100 gram cá tuyết: 99 mcg i ốt.
– 1 gram muối i-ốt (1/8 thìa cà phê): 77 mcg
– 100gram tôm: 35 mcg
– 100 gram ức gà tây nướng: 34 mcg
– 100 gram cá ngừ đóng hộp: 17 mcg

Rong biển cũng là loại thực phẩm có chứa rất nhiều i-ốt mà đôi khi không nên tiêu thụ thường xuyên khi mang thai. Bởi chỉ 7,5 gram rong biển đã chứa 4.500 mcg i-ốt. Trong khi mức tối đa i-ốt mà Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ cho rằng bà bầu nên bổ sung chỉ là 1.100 mcg mỗi ngày.

Bà bầu có nên uống thêm viên bổ sung i – ốt?

Lựa chọn vitamin bổ bà bầu Vital Pregna với hàm lượng 150mcg i ốt trong mỗi viên, bà bầu không còn lo thiếu hụt i ốt. Tuy nhiên, kể cả nếu trong vitamin tổng hợp cho bà bầu của bạn không có đủ lượng i – ốt thì bà bầu vẫn có thể đảm bảo lượng i -ốt từ trong thực phẩm bổ sung mỗi ngày.

>> Xem Chi tiết thành phần Viên bổ bà bầu Vital Pregna.

Bà bầu nên lựa chọn sử dụng muối hoặc bột canh có chứa thành phân i ốt để ngăn chặn sự thiếu hụt i ốt khi mang thai.

Dấu hiệu bà bầu thiếu i – ốt

Việt Nam là một trong những nước theo thống kê có nhiều phụ nữ không đảm bảo được lượng i-ốt tối thiểu mỗi ngày.

Một số dấu hiệu của thiếu i-ốt bao gồm: mệt mỏi, suy nhược, trầm cảm, chịu lạnh kém, dễ tăng cân, cổ có dấu hiệu lớn hơn (do mắc phì đại tuyến giáp). Nếu cảm thấy mình có dấu hiệu thiếu i-ốt bà bầu nên liên hệ với bác sỹ để có được tư vấn kịp thời.

Bình luận

Vital Pregna

Vital Pregna - đặc biệt cần thiết cho bà bầu

ĐẶC BIỆT CẦN THIẾT CHO BÀ BẦU

Xem chi tiết