10 loại hoa quả phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn

10 loại hoa quả phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn
12 Tháng Tám, 2016 tnk2412

Thời điểm 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn khó khăn nhất khi bà bầu phải đối mặt với những thay đổi mạnh về nội tiết tố, các cơn ốm nghén liên miên và tâm trạng uể oải mệt mỏi. Chính vì thế việc lựa chọn hoa quả cung cấp thêm các dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là 10 loại hoa quả phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn.

1. Cherry

ăn cherry khi mang thai

Cherry có hàm lượng sắt cực cao giúp bổ sung sắt cho bà bầu

Được xem là loại quả có hàm lượng sắt cực lớn (cao gấp 20 lần so với táo và cam) cùng với carotên và các loại vitamin B1, B2, C,… giúp tăng cường máu cho bà bầu. Song song ăn quả cherry giúp bà bầu cải thiện chức năng tiêu hóa giúp bổ sung năng lượng cho mẹ và sức khỏe cho trẻ.

2. Chanh

Chanh thường được sử dụng cho phụ nữ để bổ sung dưỡng chất, làm giảm buồn nôn và cảm lạnh trong suốt thời kỳ mang thai. Chanh cũng có tác dụng làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố.

3. Dâu tây

Ăn dâu tây tốt khi mang thai

Dâu tây là loại quả giàu Vitamin C có khả năng ngăn ngừa cảm lạnh ở phụ nữ mang thai.

Dâu tây là loại quả giàu Vitamin C có khả năng ngăn ngừa cảm lạnh ở phụ nữ mang thai. Thành phần pectin và axit hữu cơ trong dâu tây giúp kích thích thèm ăn và làm tan chất béo trong khi ăn. Bà bầu ăn dâu tây cần chú ý rửa sạch và ngâm muối trước đó để đảm bảo vệ sinh.

>> Xem thêm 7 Loại thực phẩm tránh ăn khi mang thai

4. Nho

Từ lâu, nho đã được coi là thực phẩm quý với nguồn dưỡng chất dồi dào từ các thành phần: sắt, phốt pho, canxi, carotên, lecithin, vitamin B1 và vitamin C,… đều là các thành phần có lợi cho bà bầu. Đặc biệt chất sắt trong nho giúp đáp ứng nhu cầu về máu của chị em trong thời kỳ mang thai.

5. Quả roi

Là loại quả thường gặp ở mùa hè, roi là loại quả phụ nữ mang thai nên ăn giúp giảm nhiệt. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể dùng nước ép từ quả roi để ép uống hàng ngày. Do là loại cây dễ trồng ở Việt Nam nên việc ăn roi có thể đảm bảo an toàn vệ sinh.

6. Thanh long

Thanh long là quả có vị ngọt, chua theo Đông y có tính mát giúp thanh nhiệt, nhuận phế, tốt cho bà bầu. Với lớp vỏ dày và là loại quả ít dùng thuốc trừ sâu giúp bà bầu không phải lo lắng tới xuất xứ và vệ sinh thực phấm.

7. Táo

nên ăn táo khi mang thai

Táo giàu chất xơ, canxi bổ sung cho bà bầu trong thời gian mang thai

Táo được các chuyên gia khoa học bà bầu khuyên nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Với thành phần giàu vitamin thiết yếu như kali, magie, canxi, vitamin A,B,C,… có khả năng giảm táo bóng, chống ô xy hóa, bảo vệ hệ xương cho bà bầu đồng thời giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh.

>> Xem thêm Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai với Vital Pregna

8. Quả bơ

Là một trong những loại quả giàu hàm lượng acid folic – là khoáng chất hết sức cần thiết trong suốt thời kỳ mang thai của bà bầu.

9. Xoài

Không chỉ có mùi vị thơm ngon mà xoài là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Mỗi quả xoài cung cấp hàm lượng lớn vitamin A và C rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai.

10. Chuối

Táo bón là vấn đề không hề nhỏ với nhiều chị em trong giai đoạn mang thai. Chuối chính là cứu cánh cho hệ tiêu hóa của các bà bầu.

Lưu

Lưu

Bình luận

Vital Pregna

Vital Pregna - đặc biệt cần thiết cho bà bầu

ĐẶC BIỆT CẦN THIẾT CHO BÀ BẦU

Xem chi tiết