10 Bước chuẩn bị không thể bỏ qua trước khi mang thai

10 Bước chuẩn bị không thể bỏ qua trước khi mang thai
21 Tháng Hai, 2017 Vũ Nguyễn
trước khi mang thai

Bạn đã quyết định sẽ sinh con trong tương lai nhưng bạn nên biết rằng chờ đợi chỉ là thứ yếu. Hãy chủ động hơn bằng cách cung cấp cho mình những cơ hội tốt nhất để mình có một thai kỳ khỏe mạnh cũng như con yêu cũng khỏe mạnh bằng 10 bước chuẩn bị trước khi mang thai sau.

1. Khám sức khỏe tổng quát trước sinh

Tuy không hẳn cần một bác sỹ riêng tư vấn nhưng bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi mang thai. Bác sỹ sẽ giúp bạn xem lại tình trạng sức khỏe của vợ chồng bạn trước đây, hiện tại và các loại thuốc mà hai vợ chồng hiện đang dùng. Do một số loại thuốc là không an toàn nếu muốn có thai nên sẽ cần loại bỏ trước khi thụ thai.

Bác sỹ cũng sẽ tư vấn cho vợ chồng bạn về chế độ ăn uống, cân nặng, tập thể dục và các théo quen không lành mạnh có thể đang có (hút thuốc, uống rượu). Đồng thời bác sỹ cũng sẽ giới thiệu cho bạn một loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ chuẩn bị mang thai. Bác sỹ sẽ tư vấn cho bạn tiêm phòng nếu bạn chưa tiêm phòng thuy rđậu và rubella.

Nếu vợ chồng bạn có thể đợi được một năm sau mới mang thai thì có thể khám sức khỏe phụ khoa và xét nghiệp Pap, xét nghiệm bệnh lây truyền qua đường tình dục nếu như bạn có nguy cơ.

2. Bổ sung axit folic trước khi mang thai

Việc bổ sung axit folic là vô cùng quan trọng. Với 400mcg axit folic mỗi ngày trong ít nhất một tháng trước khi thụ thai và trong khi mang thai 3 tháng đầu, bạn có thể cắt giảm nguy cơ sinh con bị dị tật ổng thần kinh như nứt đốt sống từ 50 đến 70%. Uống axit folic cũng giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh khác.

uống thuốc trước khi mang thai

Nên bổ sung axit folic có hàm lượng 400mg trước khi mang thai

Bạn có thể mua bổ sung axit folic ở nhà thuốc hoặc bổ sung thông qua vitamin tổng hợp trước khi sinh hàng ngày. Bạn nên kiểm tra nhãn trên vitamin tổng hợp để đảm bảo chúng có chứa 400mcg axit folic.

Ngoài ra, bạn nên kiểm tra vitamin tổng hợp của mình không chứa nhiều hơn so với hàm lượng cần thiết mỗi ngày là 770mcg RAE (2.565IU) vitamin A, trừ khi bổ sung dưới dạng tiền chất beta-carotene. Bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

>> Bổ sung ngay 400mcg axit folic trong vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai Vital Pregna

3. Bỏ hút thuốc và ngừng uống các loại thuốc

Nếu hiện tại bạn đang hút thuốc hoặc dùng thuốc nào đó thì nên ngừa lại. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hút thuốc hoặc uống thuốc có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Cần nhớ rằng một số loại thuốc có thể ở trong cơ thể của bạn một thời gian sau khi ngừng uống.

Hơn nữa nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng thuốc lá có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của bạn và giảm số lượng tinh trùng của đối tác. Trong thực tế, nghiên cứu chỉ ra ngay cả khói thuốc cũng làm giảm khả năng có thai của bạn.

Uống rượu vừa phải được chấp nhận trước khi mang thai tuy nhiên nên tránh uống quá mức hoặc say rượu. Một khi bạn đang mang thai, các chuyên gia khuyên bạn nên ngừng uống rượu hoàn toàn do có nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới khả năng phát triển của trẻ.

Tránh uống cà phê với số lượng lớn mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên phụ nữ trước khi mang thai nên hạn chế tiêu thụ caffein chỉ khoảng 200mg mỗi ngày, ngang với một tách cà phê. Do tiêu thụ lượng lớn caffein dẫn tới nguy cơ sẩy thai ở một số phụ nữ.

4. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh

Tuy không phải ăn cho hai người như khi mang thai, nhưng bạn nên bắt đầu lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng ngay bây giờ để đảm bảo chất dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh.

Mỗi ngày hãy đảm bảo duy trì 2 cốc hoa quả và 2,5 chén rau mỗi ngày cũng như các loại ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu canxi. Bổ sung nguồn protein trong đậu, hạt, đậu nành, thịt.

Cá biển là một nguồn bổ sung tuyệt vời axit béo omega-3 từ thiên nhiên. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc ăn cá biển trước khi mang thai do cá biển có chứa thủy ngân có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ chuẩn bị mang thai và khi mang thai cũng nên ăn lượng cá nhỏ mỗi tuần khoảng 400gram mỗi tuần.

5. Đảm bảo trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Bạn sẽ dễ thụ thai hơn nếu đang ở trong khoảng trọng lượng khỏe mạnh. Nếu quá gầy hoặc béo phì sẽ gây khó khăn hơn cho phụ nữ trong việc có thai.

trước khi mang thai

Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sức khỏe trước khi mang thai

Bảo đảm trọng lượng khỏe mạnh giúp bạn mang thai dễ dàng hơn và tránh được nhiều nguy cơ trong khi mang thai. Trong khi phụ nữ có chỉ số cơ thể BMI cao có nguy cơ gặp biến chứng khi mang thai trong khi phụ nữ có BMI thâp và không tăng đủ cân lại có khả năng sinh con bị thiếu cân.

Vì thế trước khi mang thai hãy bắt đầu tập luyện thể dục thể thao để có được một cơ thể khỏe mạnh, cân nặng hợp lý. Bài tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc các bài tập nhẹ như đi bộ, đi xe đạp trong các ngày trong tuần.

6. Khám răng trước khi mang thai

Trước khi mang thai, bạn đừng bỏ qua sức khỏe răng miệng của mình. Do thời kỳ mang thai là khi hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen và progesterone tăng cao dễ gây ra các vấn đề về nướu khi có vi khuẩn trong răng dẫn đến sưng nướu, chảy máu lợi khi đánh răng.

Khám răng và điều trị trước khi mang thai sẽ giúp bạn giảm được các vấn đề về răng miệng trong thai kỳ.

7. Chuẩn bị tài chính đầy đủ trước khi mang thai

Trước khi sinh con, bạn nên tìm hiểu về một số chi phí trong thời kỳ mang thai và sinh nở. Nếu như không có bảo hiểm, một ca sinh thường ở bệnh viện phụ sản Hà Nội sẽ có chi phí khoảng 10 triệu đồng và sinh mổ là khoảng 22 triệu đồng. Chăm sóc trẻ sơ sinh trong bệnh viện có giá khoản 300 – 500.000đ/ ngày.

Nếu bạn có bảo hiểm y tế thì bạn sẽ được giảm bớt phần nào chi phí thăm khám khi mang thai và chi phí sinh nở. Bạn có thể lên kế hoạch trước về việc sinh nở tại bệnh viện nào có chất lượng và chấp nhận mức chi trả bảo hiểm y tế thai sản của mình.

Ngoài ra bạn nên tìm hiểu các khoản chi phí ngoài khám thai và sinh con cùng những thủ tục bảo hiểm mà mình cần làm.

8. Giảm thiểu nguy cơ môi trường tới thai nhi

Bạn không thể loại bỏ hoàn toàn các hiểm họa từ môi trường nhưng tốt nhất nên tránh những nơi có khả năng gây ảnh hưởng tới khả năng có thai hoặc tới thai nhi của mình. Một số công việc có khả năng gây nguy hiểm tới bạn và thai nhi như việc phải tiếp xúc với hóa chất hoặc xạ.

Ngoài ra, các sản phẩm tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi và chì trong nguồn nước từ đường ống cũ cũng có thể gây ra nguy hiểm cho trẻ trước khi sinh.

9. Tìm ra thời điểm trứng rụng

Một số phụ nữ chỉ đơn giản nghĩ rằng ngừng sử dụng biện pháp tránh thai khi họ sẵn sàng có thai và chờ việc có thai theo như tự nhiên. Nhưng những người khác chủ động hơn khi sử dụng lịch theo dõi và tính ngày rụng trứng của mình vào mỗi tháng.

Hãy sử dụng biểu đồ tính ngày rụng trứng để có được ước tính chính xác nhất. Theo dõi các triệu chứng trong một vài tháng giúp bạn tìm ra ngày rụng trứng chính xác nhất trong mỗi chu kỳ. Hoặc bạn có thể mua dụng cụ soi trứng để biết được chính xác.

>> Chi tiết Cách đơn giản nhất xác định ngày dễ có thai nhất trong chu kỳ

10. Ngưng hoàn toàn các biện pháp tránh thai

Trước khi mang thai, bạn cần sẵn sàng để từ bỏ các biện pháp tránh thai. Đối với một số cặp vợ chồng, ngừng các biện pháp tránh thai rất đơn giản chỉ bằng cách bỏ dùng bao cao su hoặc màng ngăn âm đạo. Nhưng một số biện pháp có thể cần yêu cầu kĩ thuật cao hơn.

Tất cả những gì bạn cần làm là ngừng sử dụng thuốc tránh thai, tháo vòng tránh thai mà không phải chờ hết chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Bạn có thể sẽ có khả năng thụ thai sau một vài ngày bỏ các biện pháp tránh thai.

trước khi mang thai

Ngưng toàn bộ các biện pháp tránh thai để chuẩn bị một giai đoạn mới cho gia đình.

Đối với nhiều phụ nữ, khả năng sinh sản sẽ quay lại ngay sau khi ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai, nhưng một số có thể một một tháng hoặc lâu hơn để bắt đầu một kỳ rụng trứng mới. Bạn sẽ nhận thấy trứng rụng bình thường ngay khi có một chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên.

Bình luận

Vital Pregna

Vital Pregna - đặc biệt cần thiết cho bà bầu

ĐẶC BIỆT CẦN THIẾT CHO BÀ BẦU

Xem chi tiết